1. От своего роста (в см) отнять 100.
2. От полученного отнять еще 15% (для женщин) или 10 % (для мужчин).
Например: при росте женщины 160 см ее идеальный вес составит
1. 160 см - 100 = 60
2. 60 - 9 (15% от 60) = 51 кг.
Или при росте мужчины 170 см идеальный вес составит
1. 170 см - 100 = 70
2. 70 - 7 (10% от 70) = 63 кг.
Те, кто не очень любит напрягать себя расчетами, могут быстро определить по этой таблице, на сколько их вес соответствует норме :
| Женщины | Мужчины |
| Вес в кг | Рост в см | Вес в кг | Рост в см |
| 42-44 | 150 | 51-53 | 157 |
| 44-46 | 152 | 54-56 | 160 |
| 47-48 | 155 | 56-58 | 163 |
| 48-50 | 157 | 58-61 | 165 |
| 51-53 | 160 | 61-64 | 168 |
| 53-56 | 163 | 63-66 | 170 |
| 55-58 | 165 | 66-70 | 173 |
| 57-60 | 168 | 67-71 | 175 |
| 59-62 | 170 | 70-74 | 178 |
| 62-65 | 173 | 72-76 | 180 |
| 64-68 | 175 | 74-78 | 183 |
| 66-70 | 178 | 76-81 | 185 |
| 68-72 | 180 | 79-85 | 188 |